【早食いと肥満の関係性】
鍼灸・整体が得意な整骨院惠心堂へ・福岡市中央区薬院駅近く
普段から早食いしてる人いませんか？
「早食い＝太る」は皆さんご存じかと思います。
あなたは早食いの自覚はありますか？
早食いは環境による影響が大きく、
育った家庭によって気づかないうちに早食いになっていた、
なんてことも多いでしょう。
ある調査によると、
１・早食いの人ほど肥満度が高い
２・一口の量が多い人ほど肥満度が高い
３・おやつの回数は夜食と肥満度には、優位な関係性は認められない
と言うのがあるそうです。
そこで、早食いになってしまう原因を潰していくことが大切です。
・家族全員が早食いだった
・１人暮らしで、一人での食事が多い
・仕事の合間の食事は早く済ませる習慣がある
・定食より丼や麺類などの一品ものを食べることが多い
・野菜が苦手であまり食べない
・菓子パンや惣菜パンなどコンビニやパン屋でよく買って食べる
これに当てはまる人は要注意です。
早食いの習慣に自覚がある人は、
ひと口あたり３０回噛むなど高いハードルを設けて継続できなくなるよりも、
まずは噛むことをいつもより多く意識する事から始めると良いそうです。
健康のためにも余裕を持ってゆっくり食事を楽しみたいですね。
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