睡眠の質

寝付きの善し悪し、

夢の有無など。。。




こんにちは、マツモトです。

皆さんの睡眠のタイプはいかがですか？

ちなみに私は、ほぼ1分以内に寝付いてしまいます(笑)。


寝付きが悪かったり、
途中で目が覚めてしまったり。

夢をよく見たり、
現実のような夢だったり。

今挙げたものは、
睡眠の質としては良くないものです。

ただ、寝付きに多少時間を要しても、
その後ぐっすり眠れて目覚めも爽やか(笑)、
というのであれば問題無いと思われます。


人それぞれには体のリズムがあり、
どの時間帯が最も質の良い睡眠を取れるのかも、
また人それぞれです。


厳密にバイオリズムを割り出して、
それに即した時間帯で睡眠を取れれば、
それに越したことはありません。


しかし、現実にはそうも行きませんよね？


そこら辺を調整してくれるのが、
実は太陽の光


特に、朝方の太陽光が良いとされています。


睡眠の質が悪い方は、できるだけ（10分程度でも）、
朝日を浴びる時間を取ってみてはいかがでしょうか。


もちろん不眠症状には色んな原因がありますから、
ご相談いただければアドバイスをさせていただきます。


良い眠りは健康から、
健康も良い眠りからですね

2013年10月10日 更新