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睡眠の質

寝付きの善し悪し、

夢の有無など。。。


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こんにちは、マツモトです。

皆さんの睡眠のタイプはいかがですか?

ちなみに私は、ほぼ1分以内に寝付いてしまいます(笑)。


寝付きが悪かったり、
途中で目が覚めてしまったり。

夢をよく見たり、
現実のような夢だったり。

今挙げたものは、
睡眠の質としては良くないものです。

ただ、寝付きに多少時間を要しても、
その後ぐっすり眠れて目覚めも爽やか(笑)、
というのであれば問題無いと思われます。


人それぞれには体のリズムがあり、
どの時間帯が最も質の良い睡眠を取れるのかも、
また人それぞれです。


厳密にバイオリズムを割り出して、
それに即した時間帯で睡眠を取れれば、
それに越したことはありません。


しかし、現実にはそうも行きませんよね?


そこら辺を調整してくれるのが、
実は太陽の光sun


特に、朝方の太陽光が良いとされています。


睡眠の質が悪い方は、できるだけ(10分程度でも)、
朝日を浴びる時間を取ってみてはいかがでしょうか。


もちろん不眠症状には色んな原因がありますから、
ご相談いただければアドバイスをさせていただきます。


良い眠りは健康から、
健康も良い眠りからですねhappy01


更新

(更新日: 2020年02月13日

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