寝付きの善し悪し、
夢の有無など。。。
こんにちは、マツモトです。
皆さんの睡眠のタイプはいかがですか？
ちなみに私は、ほぼ1分以内に寝付いてしまいます(笑)。
寝付きが悪かったり、
途中で目が覚めてしまったり。
夢をよく見たり、
現実のような夢だったり。
今挙げたものは、
睡眠の質としては良くないものです。
ただ、寝付きに多少時間を要しても、
その後ぐっすり眠れて目覚めも爽やか(笑)、
というのであれば問題無いと思われます。
人それぞれには体のリズムがあり、
どの時間帯が最も質の良い睡眠を取れるのかも、
また人それぞれです。
厳密にバイオリズムを割り出して、
それに即した時間帯で睡眠を取れれば、
それに越したことはありません。
しかし、現実にはそうも行きませんよね？
そこら辺を調整してくれるのが、
実は太陽の光
特に、朝方の太陽光が良いとされています。
睡眠の質が悪い方は、できるだけ（10分程度でも）、
朝日を浴びる時間を取ってみてはいかがでしょうか。
もちろん不眠症状には色んな原因がありますから、
ご相談いただければアドバイスをさせていただきます。
良い眠りは健康から、
健康も良い眠りからですね
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